Zdraví, krása, styl
Zdraví, krása, styl
Na podzim je člověk unavený, v zimě je člověk unavený, na jaře je člověk unavený a v létě? Je také unavený. S odcházejícím jarem a sílícími slunečními paprsky jsme si mysleli, že nám to krásné počasí konečně doplní baterky a my tak budeme plní energie a elánu. Jenže opak je pravdou. Jsme věčně unavení, uřícení z teplého vzduchu a pražícího slunce, jako kdyby nás zrovna někdo vzal přes odšťavňovač a vysál z nás poslední zbytky šťávy. Jak se s tím tedy poprat? O tom více v tomto článku.
Únava je prostě mrška. A je třeba na ni vyzrát. Třeba vám pomůže pár mých tipů. No a když ne, tak nic. Aspoň jste to zkusili. :) Ale já doufám, že nějakou tu energii díky těmto radám nasbíráte zpět.
Spánek je sakra důležitý a to nejenom v létě. Je důležitý pořád. Mám kolem sebe hodně lidí, kteří nespí ani to minimum, co by měli. Což je velká chyba! Takže si dopřejte dostatek času na spánek. Pokud chodíte spát dlouho, dejte si „slib" a začněte chodit spát třeba o hodinku dřív. Uvidíte, že budete více odpočatí, méně nervozní a práce vám půjde lépe. :)
Ano, kromě válení se v posteli je důležitý i pohyb. Tedy sport. :) Teď určitě začnete namítat, že vás to fyzicky totálně zničí. To je sice možné, ale mentálně to funguje úplně obráceně. Takže sportujte. Najděte si aktivitu, která vás bude bavit a u které tak zůstanete dlouhodobě. Uvidíte, že se budete celkem brzy cítit lépe a mít i více té ztracené energie. A kdyby ne, tak vás ten sport aspoň unaví a vy tak lehnete večer do postele dřív, aniž byste si k tomu museli dávat nějaký ten slib, co jsem zmiňovala výše, takže win-win.
Teď už mě asi nemáte rádi. Většina lidí kvůli neustálému honění se za něčím nemá čas ani na spánek, ani na sport, jak by pak asi našli čas k tomu ještě řešit jídlo, že? Chápu, jenže bez toho to prostě nejde. Příroda to tak prostě vymyslela. Vyměňte tedy v létě svůj šálek horké lahodné kávy za zelené smoothie. Jezte lehčí jídla a snažte se zařadit co nejvíce zelené zeleniny, pár kousků ovoce, zdravé tuky apod.
Vyměňte jídelnu za domácí stravu a připravujte si do práce zdravá chutná jídla. Berte si s sebou dostatek jídla, abyste pak neměli tendenci sáhnout po nějaké nezdravé sušence. A pokud patříte k těm, kteří se během dne nestíhají ani najíst, zamyslete se nad svou životosprávou, protože tohle nebude mít happy end. Jednou se probudíte a budete mít zdravotní potíže, takže o tom popřemýšlejte. Jídlo je opravdu důležité, a pokud chceme, aby nám tělo dobře sloužilo a měli jsme každý den dostatek energie, bude zapotřebí mu dodávat kvalitní suroviny.
Kromě zdravé, pestré a vyvážené stravy musíte i pít. Bez vody bychom dlouho nepřežili, což mluví za své. Takže pijte a nepodvádějte! Kolikrát jsem se už setkala s tím, že řada lidí do svého pitného režimu počítá kávu, černý čaj či alkohol. Ne pánové, ani pivo sem nepatří. Jako ono to tam v podstatě patří, jenže záleží na tom, jak to působí na náš organismus. A jelikož např. káva a alkohol odvodňuje, opravdu bych to do pitného režimu nezařazovala. Akorát si pak budete nalhávat, že jste toho vypili dostatek a přitom to tak není.
Kolik je optimální množství vypitých tekutin vám neřeknu. Každý to má prostě jinak. Někdo vypije 3-4 litry denně, někomu stačí jen 1,5 litru. Ale určitě není v pořádku, když vypijete za den několik šálků kávy a k tomu jednu skleničku vody. Chudák tělo! Dále je asi důležité, co pijete. Určitě by bylo fajn, kdybyste se vyvarovali slazeným nápojům a pili především vodu.
Pokud jste doteď pili málo, navyšujte množství vody postupně, ať si na to tělo zvykne. Není dobré se ze dne na den rozhodnout a z jedné skleničky začít pít 2 litry. Akorát se tím budete stresovat. A jestliže zapomínáte na pití, doporučuji pořídit nějakou aplikaci, která vás bude upozorňovat. Je to takový dobrý pomocník do začátku.
Teď přichází ta hezčí část. Dopřejte si něco, kde si odpočinete a hlavně vypnete od každodenního stresu a starostí. Jděte třeba na masáž, ke kadeřníkovi, naložte se do vany, čtěte knihu nebo klidně meditujte. Prostě udělejte něco sami pro sebe, tělo i mysl si to zaslouží. A dělejte to pravidelně! Například si naplánujte masáž na každý měsíc. Uvidíte, že se na to budete těšit a pomůže vám to i duševně.
Příroda je úžasná. Člověku dodává energii, aniž by si to uvědomoval. Procházky v přírodě jsou balzámem pro naší duši a načerpání nové energie. Proto na procházky choďte pravidelně. Vyhraňte si na to alespoň chvilku času a jděte se jen tak projít sami, s partnerem, rodinou, kamarády nebo s kýmkoliv jiným.
No to je asi dnes vše k mým tipům. Jasně, těch rad by mohlo být milion – jezte vitamíny, nepřetěžujte se, nepřeřizujte si na milionkrát budík a tak dále, jenže to bychom tu byli do skonání světa. Navíc i těchto pár tipů je docela výzva, takže začnete třeba s jedním a postupně přidávejte. Uvidíte, že se vám tělo brzy odvděčí a získáte zpět svou ztracenou energii. A je jedno, v jakém období to bude...